こんばんは、竹内亮介です。
まず大前提の話として、
僕はかなりの夜型人間でした。
高校生くらいから夜型で
筋金入りの根っからの夜型人間です。
しかし、最近、
究極の朝型生活になりましたので
その方法を本日はシェアします。
最近は、気持ちのよい季節になってきたのもあり、
朝6時とかに目覚めるようになりました。
大体、22時から24時には寝て、
朝5時から7時には目覚めるようになりました。
目覚まし時計は相変わらず使いません。
自然と、このくらいの
サイクルで目が覚めるようになりました。
どのようにしたのかというと
朝に必ず太陽の光を浴びて
散歩し身体を動かし、目を覚ますようにしました。
日中もできるだけ太陽を浴びました。
無理にでも太陽を浴びて
日中に強制的に身体を動かしました。
このように日中活動すると、
夜しっかり寝れるようになります。
夜しっかり寝ると朝起きれるし、
また日中活動できるようになるという
サイクルができます。
今では太陽の光を浴びると、
自然と目が覚めるようになりました。
（以前は太陽の光を浴びるとむしろ眠くなっていました 笑）
光を浴びると起きてしまうので
今では寝る前に、遮光カーテンをすることを
徹底しています。
最近の生活は
朝起きて散歩に出かけ、
その後フレッシュジュースを飲みます。
午前中に約1時間～3時間くらい仕事をして、
（コンサル対応やメール返信など）
昼は雑誌を見ながら美味しいランチを食べにいきます。
最近は鰻にハマってるので食べることが多いです。
そして午後は、その日の気分で
毎日自由な時間を送るようにしています。
全く仕事しない日もありますが、
このくらいのリズムが気持ちいいですね。
とにかく日中太陽の光を浴びて
目を覚まし、日中起きて、
夜しっかり眠るのを心がけるとリズムは整いますね。
なお、寝る前にはぬるま湯に
つかるようにするとよく眠れます。
PCやスマホの光が目に悪いので
見ないで寝るようにします。
１日2日では慣れずに、
日中眠いし夜寝れないですが、
これを何日も継続するのです。
人間の身体はリズムがあるので、
継続すると身体が慣れてくるものです。
習慣は非常に大事だと感じました。
自分でビジネスしてると
全て生活を自分で決められるので
生活は不規則になりがちかもしれません。
（サラリーマンの方は生活リズムはいい方が多いと思いますが）
起業当初は、
とにかくビジネスしまくればいいとは思います。
僕も起業当初は生活リズムなんて
関係なく突き進んでいました。
それぞれの状況に応じて
朝型にしたい方は参考にしてみてください。
僕も朝型になるために色々情報を集めました。
健康管理は個人差があるものですので
良いというものを色々取り入れてみて
自分にあったものを続けていけばいいと思います。
最近は気候がちょうどよく、
外を歩くだけですがすがしい気持ちになりますので
朝型生活は気持ちがいいですね。
竹内亮介
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